漫漫歲月短，悠悠夏日長。眾一食品溫馨提示：您已步入炎炎夏日，一份夏季養(yǎng)護(hù)小知識(shí)請(qǐng)接收！

　　一、夏季炎熱干燥，及時(shí)補(bǔ)水

　　多喝溫開水，每天至少要喝七八杯溫開水。因?yàn)樯眢w要隨時(shí)保持水分和補(bǔ)充水分，維持著人體正常的生理功能。器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會(huì)比較多，如果不及時(shí)補(bǔ)水就會(huì)嚴(yán)重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，還會(huì)加速人體衰老。除了溫開水，礦泉水、牛奶、茶等也是是理想的解渴飲料。

　　二、飲食清淡，多食“苦”食

　　大熱天應(yīng)以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為飲食原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品。

　　苦食中所含有的生物堿具有消暑清熱、舒張血管等藥理作用。熱天適當(dāng)吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進(jìn)食欲、健脾利胃。但是應(yīng)當(dāng)注意的是，食用苦味食品不宜過量，否則可能引起惡心、嘔吐等癥狀。

　　三、及時(shí)補(bǔ)充鹽、維生素和其它礦物質(zhì)

　　因?yàn)橄募境龊馆^多，而且隨汗液流失的鉀離子也比較多，會(huì)由此造成的低血鉀現(xiàn)象，就會(huì)引起人體倦怠無力、頭昏、食欲不振等癥候。這種情況下，好的方法就是多吃含鉀食物，比如新鮮蔬菜和水果。除此之外，因?yàn)槿梭w夏季大量排汗，故應(yīng)在補(bǔ)充水分的同時(shí)，注意補(bǔ)充鹽分。每天可飲用一些鹽開水，以保持體內(nèi)酸堿平衡。

　　四、規(guī)律作息

　　因?yàn)橄募镜陌讜儠r(shí)間過長，所以很有必要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，避免熬夜，早睡早起。

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