在冬春交替的時節(jié)，怎么保護(hù)好自己的心臟呢？下面眾一食品的小編總結(jié)了幾點(diǎn)，希望對你有幫助。

　　1.注意室內(nèi)溫度：居室溫度適宜對于預(yù)防心絞痛發(fā)作及心肌梗死有重要意義。要經(jīng)常開窗換氣;電熱毯、電暖爐和暖氣等不要徹夜開，盡量在開機(jī)1~3小時后，達(dá)到適宜溫度就關(guān)機(jī);居室溫度保持在15℃~18℃;室內(nèi)外溫差不要超過7℃。

　　2.保持平和的心境：減少心理壓力;不要對自己要求過高;避免過度緊張、興奮、激動或憂郁。

　　3.科學(xué)飲食，調(diào)節(jié)營養(yǎng)：限制動物脂肪和高膽固醇食物;多吃高蛋白質(zhì)、蔬菜、水果等食物;飲食要注意低鹽;多吃富含維生素的食物。

　　4.科學(xué)鍛煉：運(yùn)動前后避免情緒激動;運(yùn)動前不宜飽餐;運(yùn)動要循序漸進(jìn)，持之以恒，平時不運(yùn)動者，不要突然從事劇烈的運(yùn)動;運(yùn)動時應(yīng)避免穿得太厚，影響散熱，增加心率。

　　6.保暖：外出時要穿著暖和，頭要戴帽，腳要保暖，以防冷空氣侵襲，重 點(diǎn)是預(yù)防上呼吸道感染。

　　6.注意腸道通暢：注意養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣;要多喝水，盡量在晚上睡前和早晨起床后喝一杯水;根據(jù)自己的身體情況增加戶外活動，促進(jìn)腸道蠕動;老年人可以做一做提肛運(yùn)動，每次30～50下為宜。

　　7.充足睡眠，晚餐不宜過飽。

　　8.忌煙，適量少飲酒：吸煙可以引起血管的痙攣。

　　9.備好家庭小藥箱：包括阿司匹林、硝酸甘油、降壓藥或降糖藥。小藥箱要隨身攜帶，發(fā)生急性事件時，舌下含服硝酸甘油再撥打救援電話。

　　上面是膨化食品廠家眾一食品的小編整理總結(jié)的，希望對你有所幫助，如果你想了解更多信息，可以關(guān)注我們的官網(wǎng)，我們會定期更新相關(guān)資訊。